所以他每天的早读前和午休时间，都会在主教练的指导监督下进行特殊训练。
胡莱点点头。
接下来就是重复这套屈肘又拉伸的动作。
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在她身后，穿着保安制服的胡立新将剥好的鸡蛋塞进了嘴里。
“小宇，胡副竟然被教练要求加练力量了，大中午的，就在那儿举铁呢……”午休时间，陈锐专门来找夏小宇聊天。
人家其他球队的队长、副队长似乎都是这支球队里水平最高的人，但在东川中学却不是这样的。
来吧特训，等我练出了一身肌肉，一定要买那种紧身t恤来穿！
卖不动……好好读书，去考个大学，出来工作也好找得多。”
实际上自从加入球队之后，每个高一球员都逐渐接受了他们的副队长还要额外接受训练，并且被主教练骂得狗血淋头这个事实。
李自强站在一对高度最高的双杠面前对胡莱说：“上半身力量训练分手臂力量、颈部和肩膀力量、胸部力量、背部和臀部力量以及腹部力量。我们一样样练。首先从手臂力量开始。看到这个双杠了吗？”
做完之后李自强从双杠上跳下来，拍拍手对胡莱说：“看清楚了吗？就这样做，有几个点需要注意，首先是身体只降到你的上臂和地面平行的时候就行了，不要再继续往下降，手肘的高度不要高过肩膀。如果你动作正确，训练得体的话，肩膀前面会有拉伸感。”
这次他们并没有直接在球场上训练，而是来到了单双杠区域。
“那就对了，继续，顶回去！”
看到这个卷轴效果，胡莱感到安心。
李自强已经在那里等着他了，就像之前每一天的早晨一样。
当校园里还没有多少人，体育场的跑道、看台上还没被背英语单词和政治课文的学生们占据的时候，胡莱就已经在李自强的指导下开始了训练。